Platki kukurydziane to weglowodane proste. Sa spox, ale nie na tyle aby je ciagle zajadac. Sa inne lepsze platki. Np. pszenne Ja tam czasami zjem sobie platki rano, ale one daja zastrzyk energi na krotko Przed treningiem nie polecam... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka [...]
acha. jakos nie dlugo mam zamiar kupic sobie KREATYNE OLIMP 1000. czy warto??? uprzedzam, ze efekty mimo "bezmyslnego machania" ciezarami sa. nie takie jak bym chcial ale sa. rekord na klatke 85 na plaskiej, w lapie(łapce raczej)30 cm. waga 69 kg(przed rozpoczeciem trenowania 62) i mam 172 cm wzrostu. 16 lat. wiec ine jest chyba TAK [...]
[...] Ci że po cesarce jest 2-krotnie trudniej wrócic do syletki(proszę nie negować gdyż ten temat przerabiałam na zajęciach). Podopowiem Ci...poszukaj u koleżanek numery SHAPE z przed 3-4 miesięcy tam pani Jagna Marczułajtis-Kolasińska przedstawiała terning przywracający do formy dla kobiet po ciązy. Jeśli chesz mogę nawet poszukać , zeskanować i Ci [...]
[...] jak najmniej obciążających mięśnie brzucha - czyli orbitrek i bieganie odpadają - najlepiej obciążenia wprowadzaj stopniowo, dobrym wyborem będzie rowerek treningowy. Ale przede wszystkim - lekarz Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, [...]
Aaa! jeszcze dwie rzeczy!: - pas chroniący kręgosłup - kask rowerowy/kickboxerowy aby uchronić głowę przed jakimi kolwiek urazami - posiłek w KFC (Twister,fishburger) aby dostarczyć organizmowi białka, ww, witamin i minerałów. Unikaj sterydów, bądź czysty!
no ja jem np.: 9.00 jablko 11.00 marchewka + kanapka z ciemnego pieczywa fitness shulstad (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness 13.00 jablko to chyba zle prawda? no i nie jem nic przed szkola... a wstaje o 5.40 niestety no to co powinnam jesc?
[...] mi sie schudnac 4 kilogramy w 16 dni. I jeszcze jedno pytanko,czy to co wykombinowalem sobie to ma jakies podobne dzialanie do suplementu ZMA biore tylko raz dziennie godzine przed snem. -vitamina B6 - 50 mg 1 tabl. -Zincas forte (hydroasparaginicum) 0,15 g - 1 tabl -Magnesium 100 mg - 2 tabl.(tabletki musujące o smaku cytrynowym)
[...] do tycia to musi uwazac na tluszcz z zoltek, jak jej nie ma to smialo moze walic 6 dziennie calych (ja ososbiscie jadlem, zanim kupilem sobie odzywke, nwet z zoltkami przed snem i nie przytylem specjalnie jakos swoja droga co do sporu co ma wiecej bialka to proponuje zajrzec http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm sredniej [...]
L-karnityna abędzie dobrym wyborem jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu - jednak musiałbyś pociągnąć ją przez min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie - 2 kaps 45 min przed treningiem i 2x po 1 kaps między posiłkami w dni nietreningowe Tak czy inaczej - nie unikniesz konieczności zwiększenia ilości białka w diecie jeżeli chcesz zachowć masę
Ja bym radził dać 1 tabl rano na czczo i 3 przed trening - jeśli ma działać jako antykatabolik to najlepiej dać większą dawkę kiedy katablizm będzie największy zamiast rozbijać po 1 tabl w ciągu dnia bez wyraźniejszego odczuwalnego efektu Jeżeli chcesz być oszczędny to w dni nietreningowe nie bierz HMB w ogóle - przesuń te dawki na po treningu [...]
Wlasnie mam przed soba tabele efektywonosci tych srodkow i : Jako astrogen: - clomid: 7 - nolva: 6 Tu mozna tez jeszcze dodac: Arimidex(10), Proviron(5) Stymulacja Testosteronu - clomid: 8 - nolva: 0 Tu mozna tez jeszcze dodac: HCG(10), Proviron (8)
Niestety niewiem jakie mialem tętno przed redukcją w dniu nie treningowym,bo ostatni raz mierzylem sobie 3 miesiace temu Wiecie mysle tak sobie ze to obnizenie mojego ciśnienia może być spowodowane spadkiem masy ciała 8 kg w miesiac.Zaczolem sie odchudzać 17 maja wazyłem 118 kg.a 18 czerwca juz 110 kg. Mierzylem sobie teraz tetno jestem niecałe 5 [...]
co do treningu to daj trening silowy przed aerobowym i mozesz robic po 1 sniadaniu(odczekaj jakis czas oczywiscie, mysle ze 1 h wystarczsy) brzuch pewnie chcesz cwiczyc zaraz po silowym? mozesz tak zrobic Co do diety to :/, kiepsko to widze w zupach nie masz wogoole pelnowartosciowego bialka zwierzecego, tak jak w niedziele mozesz robic caly czas, [...]
A ja zastanawiam się nad dwoma rzeczami - po jakim cyklu (chodzi o długość) ile brać clomidu - i kiedy stosować diete wysokotłuszczową przed, po, czy na cyklu (trochę nie na temat ale nie chcę zaśmiecać forum)
[...] z tematu stosowanie glutagenix jest wg mnie nieopłacalne, za mało w nim acetyloglutaminy. GLUTAGENIX-NIEOPŁACALNE? P.Czarnuchok Glutagenix w promocyjnej cenie jest sprzedawany w tej samej cenie co większość kapsułkowanych l-glutamin ,biorąc pod uwagę kilkukrotnie droższy ,lepszy jakosciowo i bardziej przyswajalny surowiec w postaci [...]
chlopaki mieliscie kiedys tak ze przed rozgrzewka i rozciaganiem wasze sciegna sa az za bardzo zastygle? tzn po rozciagniu brakuje mi nie duzo do szpagatu, ale tak w srodku dnia na wyrywki jest fatalnie...jakby sciegna sie kurczyly. jaka jest metoda na stale dobra forme?
[...] odzywiaj dbaj o niskia zawartosc tkaniki tluszczowej, wykonuj cwiczenia tlenowe Od którego wieku mozna brac ZMA >>>> ZMA mozna brac w kazdym wieku 1-3 kabs przed snem co to jest ten Acesteron czy jakos tak >>>> Acetosteron - jest to stack, ktory w swoim skladzie procz ZMA zawiera takze ALC i TT Poczytaj: [...]
I KOLEJNA TYM RAZEM Z OPISEM Z ALLEGRO: "Witam dzisiaj mam do sprzedania Serwatke bialkowa 70%..Bez konserwantow, bez smakowa.Waznosc do 27.01.2005r. Sposob dawkowania: Zawsze rano 40g, po silowni 40g oraz tuz przed snem kolejne 40g. Paczki sa pakowane po 1kg. Aby byl pozadany efekt nalezy zjesc przynajmniej 2kg. DO WIADOMOSCI ALLEGO: [...]
[...] itd.) własnym ciałem. 6x20 pompek (w sposob opisany wyżej) brzuszki z 5kg ciężarkiem 4x20 5x10 podciagniec nachwytem 4x10 chwytem 5x10 przysiadow na 1 nodze. -Rozciąganie 1 raz w tygodniu (szpagat i mostek) ..jesteś w stanie zrobić taki trening bez kromki chleba chodzi mi o to czy zjadasz jakiś posiłek przed ćwiczeniami ?????????
jedzenie w szkole
